У м.Дружківка, що розташоване в самому серці Донецької області, внаслідок конфлікту постраждало величезне число…
26.04.2024
Мистецтво дозволяє дітям виразити свої почуття, які вони не завжди можуть проявити. Психологиня та…
28.04.2024🫂3 кроки до зменшення тривожності
⬇️Ось кілька порад:
1. Дихання та релаксація🧘♀️
Усвідомлене дихання та техніки релаксації можуть допомогти зменшити тривожність. Спробуйте прослідкувати як ви дихаєте. Намагайтеся робити плавні вдихи та видихи через ніс, зберігаючи рівномірний темп.
2. Активний спосіб життя🤸♀️
Регулярна фізична активність може покращити настрій і знизити рівень тривожності. Для початку спробуйте варіанти з меншим рівнем навантаження, наприклад, йогу або прогулянки. Обов’язково зважайте на стан вашого здоров’я та протипокази.
3. Регулярний сон😴
Забезпечення достатньої кількості сну може допомогти контролювати тривогу. Спробуйте створити спокійну атмосферу в спальні та дотримуйтеся регулярного режиму сну. Нагадаємо, що норма сну для дорослого становить від 7 годин і більше.
❗️Ну і звісно, Ви завжди можете звернутися за допомогою на нашу безкоштовну цілодобову лінію психологічної підтримки за телефоном
📞0800-203-242
📌Проєкт «Реагування на надзвичайні ситуації для задоволення основних потреб людей, що постраждали від конфлікту в Україні» Triangle Génération Humanitaire Ukraine
